La même phrase revient. Encore. Une conversation rejouée dix fois, une inquiétude qui tourne comme un hamster dans sa roue, et le mental qui refuse d’éteindre la lumière.
Pour ces moments-là, j’ai enregistré Faire taire les ruminations, une méditation guidée de 40 minutes, à écouter gratuitement sur ma chaîne YouTube.
Ce que vous allez vivre dans cette méditation
- Un ancrage et une relaxation progressive, respiration après respiration.
- Un lâcher-prise du mental, sans lutter contre les pensées.
- Un lieu de paix intérieure, à votre rythme.
- Un dialogue en douceur avec ce qui tourne en boucle.
- L’ancrage du calme retrouvé, puis un retour progressif.
Vous pouvez vous allonger. Sans forcer, à votre rythme. Installez-vous au calme, un casque sur les oreilles si possible. Ne l’écoutez pas en conduisant ni pendant une activité qui demande votre attention.
Aller plus loin : un accompagnement à Bourret, Montauban ou en visio
Quand les ruminations reviennent chaque soir ou gâchent le sommeil, un accompagnement individuel permet d’aller chercher ce qui les nourrit. Je suis Laetitia Vairo, thérapeute intégrative à Bourret (82) et à Montauban, proche de Toulouse, et je reçois aussi en visio.
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Envie de prolonger ? Retrouvez aussi : Méditation lumière intérieure (30 min), Se libérer des blocages (36 min), Méditation rapide stress (8 min).
Cette pratique ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Prolongez la pratique avec le Carnet de recentrage
Un carnet offert de 14 pages : un exercice à faire avant d’écouter, des questions pour après, des outils de recentrage à emporter partout, des coloriages et un journal de pratique.
