Comment faire le bon choix ?
Un exercice de PNL sur 28 jours
Vous vous retrouvez face à un carrefour. Deux routes, parfois trois. Et malgré tous vos efforts pour peser le pour et le contre, la décision ne vient pas. Voici un exercice concret pour y voir plus clair.
Faire le bon choix ne se réduit pas à une liste de points positifs et négatifs. Surtout quand cette décision engage votre famille, votre travail, ou tout simplement la direction que vous voulez donner à votre vie.
Voici un exercice issu de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) qui m'a personnellement beaucoup aidée — et que je propose régulièrement à mes clients en séance.
La PNL, c'est quoi exactement ?
La PNL — Programmation Neuro-Linguistique — est un ensemble d'outils qui permettent de comprendre comment notre cerveau fonctionne, comment il classe nos expériences, et comment il influence nos décisions. En clair : c'est une façon d'apprendre à mieux se connaître pour agir avec plus de clarté.
Si vous souhaitez approfondir, la définition complète de la PNL est disponible ici. Et si vous voulez explorer la PNL en séance, je vous accompagne à Montauban et Bourret.
L'exercice sur 28 jours :
clarifier, décider, avancer
Prenez un carnet, un bloc-notes, ou une simple feuille. L'essentiel est d'écrire — pas juste d'y penser.
📅 Jours 1 à 3 — Se projeter dans le temps
Imaginez votre vie dans 5 ans
Installez-vous confortablement, éteignez votre téléphone. Durant 30 minutes, visualisez votre vie dans 5 ans — pas une vie idéale abstraite, une vie concrète avec des détails. Où vivez-vous ? Avec qui ? Que faites-vous le matin en vous levant ?
Petite confidence : je me suis dit que 30 minutes c'était long. En fait, j'y ai passé 1h30. Se projeter vraiment, ça prend du temps. Et c'est là que quelque chose se construit.Imaginez votre vie dans 3 ans
Même exercice, même posture, même concentration. Mais cette fois, dans 3 ans.
Imaginez votre vie dans 1 an
Même exercice, dans 1 an. Plus proche, plus concret, parfois plus difficile.
Vos 5 priorités
Posez-vous cette question simple : quelles sont les 5 choses les plus importantes dans ma vie ?
Exemples : l'amour, la santé, l'autonomie, la famille, l'épanouissement professionnel, la liberté...
Notez-les sans trop réfléchir. Ce qui sort en premier est souvent le plus vrai.3 petits pas vers ces priorités
À partir de vos 5 priorités, choisissez 3 petites actions concrètes à mettre en place dans les 7 prochains jours.
- Lire une histoire à son enfant chaque soir
- Éteindre la télé pendant le repas pour favoriser le dialogue
- Faire 15 minutes de marche par jour
📅 Jours 14, 21 et 28 — La théorie des petits pas
Tous les 7 jours, ajoutez 3 nouveaux petits objectifs — en gardant les précédents. Entre chaque palier, vous continuez simplement à pratiquer ce qui précède. La régularité fait le travail.
Exemples pour la semaine 2 (jours 14 à 20) :
- Se renseigner sur une formation si vous envisagez une reconversion
- Ranger et désencombrer une pièce de la maison
- Prendre un rendez-vous que vous repoussez depuis longtemps
La dernière étape : parlez-en
Une fois votre décision prise, parlez de votre projet à 3 personnes de confiance. Pas pour avoir leur accord — pour entendre votre propre voix formuler ce que vous voulez. Et préparez-vous aux surprises que ça peut déclencher.
Bonus : comment définir un bon objectif ?
Un objectif bien défini répond à ces 6 questions :
Que voulez-vous réussir ou atteindre ?
Dans quel délai sera-t-il atteint ?
Pour qui faites-vous cela ?
Dans quel contexte de vie ?
Quels moyens allez-vous mettre en œuvre ?
Quel est votre but profond ?
Cet exercice peut sembler simple — et c'est voulu. Les grands changements se construisent avec de petits gestes répétés.
La PNL ne force pas les décisions : elle crée les conditions pour qu'elles émergent naturellement.
Et vous — combien de temps avez-vous mis sur la première étape ?
Vous souhaitez explorer la PNL en séance ?
Je vous accompagne à Montauban, Bourret ou en visioconférence pour aller plus loin dans la clarté et la prise de décision.
Prendre rendez-vous
Laetitia Vairo
Hypnothérapeute & Praticienne en PNL à Montauban et Bourret.
En savoir plus sur la PNL