Certains jours, tout semble terne. La fatigue s’installe, les idées se brouillent, et l’on cherche quelque part l’interrupteur qui rallumerait la lumière.
Cet interrupteur est en vous. C’est l’idée de cette méditation guidée de 30 minutes, Méditation lumière intérieure, la plus écoutée de ma chaîne YouTube.
Ce que vous allez vivre dans cette méditation
- Un temps d’ancrage pour vous installer dans le corps.
- Une relaxation musculaire progressive.
- Une élévation vers un ciel étoilé, puis un voyage parmi les constellations.
- La reconnexion à votre lumière intérieure.
- Un retour doux, pour garder cette clarté avec vous.
Vous pouvez vous allonger. Sans forcer, à votre rythme. Installez-vous au calme, un casque sur les oreilles si possible. Ne l’écoutez pas en conduisant ni pendant une activité qui demande votre attention.
Aller plus loin : un accompagnement à Bourret, Montauban ou en visio
Une méditation rallume une flamme. Quand la fatigue ou le manque d’élan durent, un accompagnement individuel aide à comprendre ce qui les entretient. Je suis Laetitia Vairo, thérapeute intégrative à Bourret (82) et à Montauban, proche de Toulouse, et je reçois aussi en visio.
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Envie de prolonger ? Retrouvez aussi : Faire taire les ruminations (40 min), Se libérer des blocages (36 min), Méditation rapide stress (8 min).
Cette pratique ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Prolongez la pratique avec le Carnet de recentrage
Un carnet offert de 14 pages : un exercice à faire avant d’écouter, des questions pour après, des outils de recentrage à emporter partout, des coloriages et un journal de pratique.
